La Mindfulness focalizza la propria consapevolezza sull’esperienza presente, sulle sensazioni, le emozioni, i pensieri, la salute e le proprie abitudini di vita: permette alle persone di lavorare su di sé, divenendo di volta in volta più consapevoli dei problemi del loro corpo o della loro mente. In questo seminario con la Mindfulness e la Meditazione, attraverso l’attenzione piena al momento in cui ogni esperienza è avvertita, andiamo a disattivare il pilota automatico, lasciando semplicemente scorrere pensieri, emozioni, osservandoli senza giudicarli o modificarli. L’osservazione attenta e consapevole è in grado di smascherare gli automatismi, di promuovere il cambiamento e quindi, di migliorare il nostro stile di vita. Cosa faremo: Guardare le cose, vedere le cose: allenarsi a vedere oltre Risveglia il respiro: respira Mindfulness attraverso movimenti consapevoli e respiro Sintonizzati: la presenza al suono: suoni vicini e lontani che vanno e che vengono Posizioni Yoga in Mindfulness Montagna: forza e fermezza – Stella: energia, centratura e fiducia – Gatto: rilasciare le tensioni mentali, fisiche e ritrovare calma e cosapevolezza – Roll down: serenità e pace … Accettazione: accetta ciò che è, e da li agisci o non agisci Emozioni: Parlare con la rabbia e lasciarla andare Camminata Mindfulness e la camminata dei dieci passi Body scan & Soft exercises Stare nella perdita e accettare ciò che è Gratitudine e compassione